¿Cómo alcanzar un estilo de vida saludable?
La Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) recomienda realizar actividad física cada día, buscar el equilibrio emocional, experimentar nuevas técnicas culinarias e intentar alcanzar el balance energético para conseguir un estilo de vida saludable.
El objetivo es educar a la población y transmitir la importancia de realizar estos hábitos para mejorar nuestra salud. Los consejos que no debéis olvidar para lograrlo son sencillos:
- Actividad física. Al menos durante una hora al día.
- Equilibrio emocional. Nuestro estado de ánimo también repercute en lo que comemos. Cuando estamos tristes solemos no tener apetito, sin embargo, la ansiedad puede provocar que comamos compulsivamente. Por tanto, es importante la “alimentación consciente”.
- Balance energético. Es necesario buscar un equilibrio entre lo que comemos y lo que quemamos.
- Técnicas culinarias saludables. Hay que evitar los fritos y optar por los hervidos, la plancha, el horno o la cocción al vapor.
- Beber agua. Entre cuatro y seis vasos al día como mínimo. Lo ideal es que las mujeres consuman alrededor de dos litros, y los hombres en torno a dos y medio.
Desde Sato Sport te animamos a que sigas estas recomendaciones para alcanzar el bienestar, ¡porque la salud es felicidad!
